Nós oferecemos nossa atenção à nossa experiência através dos nossos sentidos e dessa maneira acalmamos a mente e vivemos no presente. 

Pausar, buscar um lugar sossegado, nesse espaço descansar as mãos na altura do coração. Descansar os músculos, os ombros, o peso do corpo. 

Parar tudo e se permitir observar a respiração, observar a qualidade da respiração sem tentar corrigir ou ajustar nada. 

A qualidade da respiração nos permite notar os padrões mentais. Silenciar os ruídos internos para escutar o corpo, o corpo está cansado, exausto de lutar para sobreviver ao caos, cansado de resistir, cansado de se apegar, cansado de seguir padrões, cansado dos conselhos, cansado de sentir medo, cansado de não ser escutado.